寒露时节中医养生之道

寒露 ，是二十四节气中的第十七个节气
，标志着天气渐凉，寒意渐浓 ，万物开始凋零
，人体亦需适应季节变化，注重养生 ，中医养生之道
，讲究天人合一，形神共养 ，本文将围绕寒露时节的中医养生知识,为您解析如何在这一时节保养身体。

寒露时节的特征

寒露时节
，气温逐渐降低，天气转凉 ，露水加重
，人体阳气逐渐内敛，阴气渐长 ，人们容易出现皮肤干燥 、咽喉不适
、感冒咳嗽等症状
，寒露时节也是一些慢性病复发的高峰期，如哮喘、支气管炎等 。

寒露中医养生要点

饮食调养

寒露时节
，饮食应以滋阴润肺为主，多吃梨 、藕
、百合、萝卜等具有润肺功效的食物 ，适量增加蛋白质的摄入
，如鸡蛋 、瘦肉
、鱼类等，还可以适当食用一些温热性的食物 ，如红枣、桂圆等,以补充身体阳气
。

运动锻炼

寒露时节，天气转凉
，人们容易出现身体僵硬 、关节疼痛等症状，适当的运动锻炼对于身体健康至关重要 ，选择适合自己的运动方式
，如散步、太极拳
、瑜伽等，以舒筋活络,增强免疫力。

保暖防寒

寒露时节
，气温逐渐降低，人们要注意保暖防寒 ，尤其是头部、颈部 、脚部等易受寒冷侵袭的部位
，更要做好保暖措施，要注意室内通风,保持空气新鲜 。

精神调养

寒露时节 ，人们容易出现情绪低落
、精神不振等现象
，要注重精神调养，保持良好的心态 ，可以通过听音乐、阅读 、旅游等方式来放松心情,舒缓压力
。

寒露时节常见病症的中医调理

感冒咳嗽

寒露时节，天气转凉
，人们容易感冒咳嗽，中医认为感冒咳嗽多与肺气虚寒有关 ，可以通过服用一些温肺散寒的中药来调理
，注意保暖防寒，加强锻炼,提高身体免疫力。

哮喘复发

寒露时节也是哮喘复发的高峰期 ，中医认为哮喘多与肺肾两虚有关
，可以通过中药调养
、针灸治疗等方式来缓解症状，注意饮食调养 ，避免过敏源,保持室内空气清新 。

寒露养生的注意事项

避免盲目进补

寒露时节
，人们为了补充身体阳气，容易盲目进补 ，进补要根据自身情况来选择合适的食材和药物,避免过度进补导致身体不适
。

注意保暖与通风的平衡

寒露时节要注意保暖防寒
，但也要注意室内通风，保持空气新鲜 ，避免长时间处于密闭环境中,以免引发身体不适。

寒露时节是养生的关键时期，我们要根据季节变化调整养生方式
，注重饮食调养、运动锻炼 、保暖防寒以及精神调养等方面，要注意常见病症的预防和调理 ，保持身体健康
，通过了解寒露时节的中医养生知识，我们可以更好地适应季节变化,保持身体健康 。